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小寒养生吃什么蔬菜比较好

时间:2023-07-19 07:20:12 文/黄飞 资料北考网www.beiweimall.com

  1、莴笋

  多吃吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

  2、白萝卜

  白萝卜可以润喉、开胃,多吃些萝卜对消化很有好处,其辛辣成分能促进胃液分泌,调理胃肠机能。白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。

  3、小白菜

  小白菜含矿物质和维生素最丰富的菜,含钙、维生素C及胡萝卜素均比大白菜高。为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

  4、芹菜

  芹菜中所含有的叶酸、粗纤维、维生素等成分,摄入体内能很好的促进肠道的蠕动,从而对粪便进行软化,达到缓解便秘的症状。

  5、花菜

  花菜中的维生素C含量非常高,是大白菜的4倍,西红柿的8倍,芹菜的15倍,尤其是在防治胃癌方面效果尤佳。

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