1、保暖
冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭,但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
2、健脚
保持脚的干燥清洁,袜子勤洗勤换,每天用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适,暖和轻便,吸湿性能好的鞋子也很重要。
3、多饮
冬日较干燥,排汗排尿减少,大脑与身体个器官的细胞需要水分滋养,以保证正常代谢。冬季补水每日建议2—3毫升。
4、调神
冬天宜使人情绪低落,改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑,跳舞,打球等,都是消除冬季烦闷,保持精神的良药。
5、通风
冬季取暖很多会选择开暖气,所以室内的空气污染程度比室外严重,应注意常开门窗通风换气,健脑提神。
6、粥养
冬季饮食忌硬生冷,早餐吃热粥,晚餐宜节食,以养胃气。粥样推荐:羊肉粥,糯米红枣百合粥,八宝粥,小米牛奶冰糖粥等。
7、早睡
冬日阳气肃杀,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴津。
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