起居养生
①早睡早起：寒露过后昼短夜长，此时是人们保养阳气之时，要早睡早起。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”其中，早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。此外，寒露过后，昼短夜长，保证每天多睡1小时，可以解秋乏。
②适时添衣：寒露过后，秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人。要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
③足部保暖：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此大家不要经常赤膊露身、穿棉拖以防凉气侵入体内，以防“寒从足生”。
此外，寒露时节收令大行，人体养生，最易借天之力而帮助自身把浮暑之火收归肾水。《内经》指出：“肾出于涌泉”，意思是，肾经之气，犹如源泉之水，来源于脚下，涌出灌溉全身。因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。经常揉按涌泉，应对失眠、疲劳及怕冷等，均有较好疗效。
饮食养生
寒露时节燥气当令，燥邪侵袭人体，以耗伤津液为主，容易出现诸如口燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。饮食上要少吃辛温助热之品，宜多吃山药、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合等滋阴润燥、益胃生津的食品。同时要注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。对付“燥气”，正确饮水非常重要，白开水是最佳的.润燥饮品。平日里，早餐最好喝热粥，在煮粥时，适当加入梨、萝卜、苹果、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。
导引养生
“托掌观天”指的是两掌向上托举，同时抬头、目视苍穹，可以导引体内真气上达于人身之“天”，进而化为“甘露”润泽身心，与天地之气同感。能够有效地拔伸脊柱及胸腹，调畅身心。
运动养生
相关文章
热带气旋主要分布在哪里2023-07-20 23:49:43
蛋鸡舍用节能灯的九大好处2023-07-22 00:12:29
防灾减灾的科普知识2023-07-24 06:25:50
百家争鸣的时代背景是什么2023-07-07 00:12:38
安全知识作文400字汇编十篇2023-07-11 11:21:20
电是怎么产生的2023-07-22 17:52:41
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-05-05 08:38:37
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-05-05 08:32:42
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-05-05 08:28:35
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-05-05 08:26:11
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-05-05 08:22:38
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-05-05 08:18:11
关于家庭教育公开课观后感（通用12篇）2023-07-07 23:35:10
精选家庭教育作文汇编九篇2023-07-17 19:58:30
安全知识学习心得体会集锦12篇2023-07-14 13:56:47
