夜跑要选择自己熟悉的路线
夜晚跑步由于晚上光线较差,尽量选择自己熟悉的路线开展跑步运动,由于熟悉的路线,路况比较熟悉,哪里道路平坦,哪里有急转弯,哪里周边是什么环境,心里比较清楚,可以做到心中有数。
夜跑不适合跑步时间太长
夜晚跑步不适合跑步时间太长,普通跑步爱好者,跑40分钟到一个小时即可。跑步时间过长,身体恢复的慢,还会造成时间的紧张,不利于睡眠。
夜跑要选择有光线的地方
夜晚跑步尽量选择有路灯田径场地或者河堤公园,尽量不要在有机动车行驶的道路上跑步。有路灯的路面光线比较充足,可以看清路面的.情况,减少意外的发生。
夜跑要穿有反光的衣服或者装备
晚上光线不是太充足,机动车司机视觉光线的影响,对路边情况看不清楚。在夜跑中最好穿上有反光的衣服,或者带上有夜光效果的跑步装备,提高身体的亮度能有效提高路过司机和行人的注意力,提高夜跑的安全系数。
夜跑一定要结伴而行
夜跑事故也是屡见不鲜,尤其是一些女性朋友在单独夜跑时,容易引起一些犯罪分子的注意,成为他们犯罪的对象。在夜跑中要结伴而行,互相之间可以提醒,避免一些交通事故,也可以杜绝一些治安事件的发生。
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