宜防寒保暖,护头颈
冬属阴,“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。戴顶帽子、配条围脖,不失为防寒的最佳选择。
宜多饮防燥
大雪节气,室内外干燥,空气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分,保证正常的新陈代谢。
宜温补粥养
在饮食上,适当多吃大蒜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆以及杏脯等性属温热的食物,多喝粥,以助御寒。
宜早睡晚起
冬季里日短夜长,阳气不足,夜间尤甚。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
宜调神护眼
冬季“阴盛阳衰”,易使人身心处于低落状态。情绪不稳和起居无规律易引发青光眼,此病多在冬季发作,故平时要保持情绪稳定。
宜通风
冬季室内空气污染程度比室外严重。因此,在保持室内正常温度的同时,应注意常开门窗通风换气,以清洁室内空气,健脑提神。
宜健脚
“寒从脚下起”,大雪节气要注意足部的保暖。每天坚持用温热水洗脚,按摩和刺激双脚穴位。坚持步行半小时以上,活动双脚。
养宜适度
冬季,或稍有劳作则怕耗气伤神,或稍有寒意便闭门不出,但养之太过,实则有损健康。故应养宜适度。
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