交叉步持球突破
以右脚做中枢脚为例。两脚左右开立,两膝弯曲，两手持球于胸腹间。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体向右转移，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，在右脚离地前，运球在左脚的.右侧前方，右脚迅速蹬地跨步超越对手。
动作要点：转体，探肩，加速。
顺步持球突破
以左脚做中枢脚为例。两脚左右开立，两膝弯曲，两手持球于胸腹间。突破时，右脚向右前方跨出一步，同时向右转体探肩，重心前移，右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出。
动作要点：转体探肩，加速。
后转身突破
以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。
前转身突破
以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
练习方法
1．在无防守情况下持球突破练习
无球队员向有球同伴示意接球方向，然后移动接球急停做交叉步或同侧步突破训练。
2．在有防守情况下持球突破练习
半场二对二、三对三攻守。防守队员固定盯人，进攻队员不准运用掩护，持球队员运用投、传、突结合进攻。大胆运用突破技术训练。
相关文章
有关安全知识作文十篇2023-07-07 22:14:16
摆脱错误家教模式的方法2023-07-09 12:37:01
地理时差怎么计算2023-07-20 22:28:58
交通安全知识的演讲稿(集合8篇)2023-07-19 02:06:04
关于安全知识的作文三篇2023-07-19 03:48:18
如何设计网线、电话线2023-07-20 09:10:16
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-05-05 08:38:37
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-05-05 08:32:42
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-05-05 08:28:35
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-05-05 08:26:11
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-05-05 08:22:38
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-05-05 08:18:11
关于家庭教育公开课观后感（通用12篇）2023-07-07 23:35:10
精选家庭教育作文汇编九篇2023-07-17 19:58:30
安全知识学习心得体会集锦12篇2023-07-14 13:56:47
