许昌中考体育考试必考项目为1000米/800米耐力跑、坐位体前屈；“素质类”选定的项目是足球与一分钟跳绳。
一、许昌中考体育考试项目
必考项目为1000米/800米耐力跑、坐位体前屈；“素质类”选定的项目是足球与一分钟跳绳。
2020年以前，我市中招体育考试科目分为1000米或800米、立定跳远、前抛实心球三项，采用过程评价14分、集中考试56分的考评方式。此次改革后，70分的总分值保持不变，考试科目将单纯的素质类考试分为素质类加技能类两项，采用“两必考+两选项”的方式进行。其中，“两必考”为1000米（男）或800米（女），分值22分；坐位体前屈，分值14分。“两选项”分为“技能类”和“素质类”，“技能类”包括足球和篮球，分值20分；“素质类”包括立定跳远和一分钟跳绳，分值14分。
当日，市教育局通过“摇号”确定了“两选项”的项目。来自许昌实验中学、市一中、市二中、市十二中四大教育集团及市七中的家长代表参与抽签选定“幸运家长”。随后，该家长通过电脑“摇号”确定了足球及一分钟跳绳的选考项目。
市教育局体卫艺科科长关雁军表示，我市深入开展中招体育考试改革的目的，旨在进一步落实《国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》精神、推进学校体育教学改革，使学生在校学习期间掌握一至两项体育技能，进而不断增强学生体质。
二、中考体育注意事项
1000米跑除了需要耐力，对速度也有较高的要求。而我们通常跑步练习，跑的距离较长，跑速相对较慢，长时间的这种练习会让身体适应低速度、长时间的跑步。但是，1000米的满分标准为3’30’’左右，要拿到满分，通常需要满足以下2个条件：有较好的速度能力，单圈速度（400米）必须达到1’15”-1’20”；有较强的有氧耐力基础，低速能较轻松状态完成5~6圈。所以结论就是，别动不动就让孩子跑十圈八圈的慢跑，这对于提高1000米没啥用；做完热身，以70—80%的全力完成2-3圈效果更好。
三、中考体育各个项目注意事项
一、立定跳远
1、选择有波浪且有弹性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。
2、在轮到自己之前，可以在边上进行试跳，熟悉技术动作；
3、跳远落地后，如重心不稳时应向前或者向两边摔倒；
4、完成跳远之后，应向前走出测试场地。
二、引体向上
1、在考试前，一定要做好充分的准备活动。
2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠能力，还能防止滑落受伤。
3、等待考试时，穿上外套，保持身体热度。
4、考试后充分拉伸放松，穿上外套准备下一项考试。
5、受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
6、引体向上时身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作的撑起。
7、两次引体向上的间隔超过十秒，会终止测试。
三、掷实心球
1、投掷前可以做适量俯卧撑激活手臂力量。
2、检查用球是否存在漏气、漏沙、变形等情况，如遇用球湿滑可以向考官申请用布擦干。
3、合理控制前脚位置，不得踩线，投掷完成后也不得将脚踏入。
四、仰卧起坐
1、先躺下，再挪位，大腿根部抵海绵。
2、大腿小腿90°，双肘打开于脑后。
3、腰腹用力带上体，双肘触膝回到原位。
五、800/1000米
1、可在等待测试的过程中在考官允许的情况下根据实际条件进行3次左右的30-50米的加速跑，也可在原地进行一些轻微的牵拉。
2、上跑道前务必穿上足够衣服以保暖，避免跑步时身体僵硬影响发挥。
3、注意跑步节奏，用嘴巴辅助呼吸，一般两至三步呼吸一次。
4、跑800/1000米会有一个极限（极点），那时候人感觉特别难受，呼吸困难，腿迈不动，这时候你要不断暗示自己不能停下来，并尽量把步幅拉大，摆臂的幅度也加大，挺过极限。最后冲刺阶段，切勿突然加速和提早冲刺，最理想的状态是最后200米时在调整好呼吸和步伐节奏的状态下逐渐加速（均匀的加速，直至个人的最高速度）。
5、跑完后不要立即停下来，应该在冲过终点后慢慢减速，尽量多走动恢复体力，适当补充水分。
六、50米跑步
1.正确的摆臂：摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。
2.前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。
3.注意不要后仰，保持躯干稍前倾斜，利用人体重力惯性作用。
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