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2024年白山中考体育考试项目总分和评分标准规定

时间:2023-06-18 11:49:00 文/张东东 中考体育北考网www.beiweimall.com

白山中考体育考试项目有耐力跑(男生1000米、女生800米)、50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳、篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球,三选一。

一、白山中考体育考试项目

1、必考项目:耐力跑(男生1000米、女生800米)。

2、选考项目:50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳。

3、球类项目:篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球,三选一。

二、白山中考体育评分标准

初中学业体育与健康考试评分标准(男)

初中学业体育与健康考试评分标准(女)

三、中考体育应试技巧

考试前的饮食

1.考前要早睡,10点左右就入睡,注意休息,不要吃辛辣刺激食物,以免肠道不适,腹泻。注意随天气变化增减衣物,以防感冒。

2.饮食要清淡、适量,不宜太饱。考前尽量减少水的摄入。

考试前半小时准备活动

1. 热身跑:慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可。

2. 徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

3. 韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

4. 考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

克服消极的心理

考试时出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。

着装注意事项

1、在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵;

2、袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力;

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