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中考心理经验指导怎么做

时间:2023-06-02 19:29:02 文/刘莉莉 中考北考网www.beiweimall.com

中考心理指导:中考生需要克服4种不良心态

求胜心切型心理。这类学生大多成绩处于中等水平,但是他们在学习方面有很大潜力,通常兴趣爱好广泛,表现欲很强。他们迫切希望通过入学后的第一场考试树立自己全新的形象,突破以前的水平,为今后的发展打下良好的基础。

捍卫尊严型心理。这类学生通常是学习方面的佼佼者,在升学考试中成绩突出。他们在以往的学习经历中一贯视自己为最优秀者,希望通过考试来展示自己非凡的实力,强化自己在新的班集体中的地位。

自卑胆怯型心理。这类学生以前学习成绩不很理想或者在某一学科上存在较大困难,他们很想改变自己的学习状况,但明显感到仍然与其他同学存在差距。于是对期中考试十分焦虑,害怕考试成绩不理想会影响自己在新集体中的形象。

盲目应试型心理。这类学生思维状态还比较幼稚,没能很快进入学习状态。新校园、新老师、新同学带给他们的兴奋感还没有消退,对于自己的学习不太关心,认为时间还早,一次考试不能说明大问题,对考试表现出松散应付的态度。

那么,作为家长应该如何去引导孩子进入正确的备考状态呢?下面就为大家提示三个方面的注意事项:降低期望值

以理智的态度面对考试

有表现欲望、希望快速转变个人形象标志着学生开始走向成熟,开始认真思考自己的发展问题,这是值得鼓励的一种心理状态。如果您的孩子对考试抱有很强的期待心理,您应当及时进行鼓励。但是,家长应当注意引导孩子认识到任何成功都要付出艰辛的努力,需要坚持不懈的精神,不论期中考试成绩如何,并不代表今后一贯的发展趋势。这样可以帮助孩子更加理智地对待考试,避免遭受过大的打击或者因为一次成功而放松努力。

放下思想包袱

以平稳的心态应对考试

对于成绩优秀的学生来说,第一次考试会造成较大的心理压力。他们往往担心考不好会给老师、同学留下不好的印象,甚至会担心成绩会给自己竞选班委、评选“三好生”等诸多事情带来不良影响。其实,这种担忧往往是不必要的,家长应当提示孩子考试成绩只是个人能力中的一部分,并不是综合能力的标志。这样可以帮助孩子放下不必要的心理包袱,以平稳的心态面对考试,更加集中精力投入复习中去。

培养自信心

以全新的角度审视考试

对于学习中存在困难的学生,家长可以适当鼓励他们在第一次考试中有所突破。但是,最好制定出符合孩子实际情况的、切实可行的标准,只要与以往相比有提高就可以,不必强求。家长的关注可以提醒孩子更加严谨地对待考试,合理目标的制定可以让孩子有一个明确的奋斗目标。同时,家长还应引导孩子从新的角度审视考试的意义,理解考试是对自己学习情况的一个检测,找出弱点才能够有针对性的提高,不要对考试存在惧怕心理,只要能够战胜自己就是胜利。

新的学校、新的班级、新的起点,当我们走入新校园的时候,每个人也站在了一条新的起跑线上,让我们用努力与汗水一起浇铸成功的花朵。

中考高分经验:4招化解考场紧张情绪

考前一天准备要充足

考试前一天晚上,考生要做好积极应考的心理准备。考生可将第二天考试的科目在脑子里过一遍,准备好考试用笔和准考证。如果天气炎热,考生可以准备一盒清凉油,有低血糖的考生可带上一块巧克力。准备工作做完后,考生要告诉自己,准备工作已经做好,接下来就是迎接考试了。

进场前别和同学交流考试问题

考试当天早晨,考生如果提前醒来,可以在脑海中再过一遍科目内容,起床后最好不要再看书。出门前,考生要再检查一遍考试用具是否带齐,不要将书和复习资料带到考场。到了考场,考生要注意控制紧张情绪,同学之间不要交流考试的事情,不要听别的同学谈论、预测考试内容。即使考生这时想到还有什么没复习到的知识点,也要告诉自己,这个肯定不会考。

进场后摆放考试用具缓解紧张

刚进考场,是考生最紧张的时候。有的考生会突然想上厕所,有人会感觉发抖、手心出汗、心跳加快等,考生要认识到这是紧张时的正常反应,可以反复做深呼吸,减缓紧张情绪。在等待时,考生要将考试用具、准考证摆放好,以转移注意力,缓解紧张情绪。

发卷后浏览试卷找感觉

拿到试卷后,考生要认真填写名字和准考证号,这样也能平静心情。考生还要大致浏览一下试卷,注意从最容易的做起,一般来讲最后的几道大题难度比较大,考生不要一拿到试卷就看最难的大题,一旦不会,就更加紧张,影响答题。考生可以根据自己平时的强项,看看最拿手的题目,找到答题的感觉。

中考心理指导:中考备考期间常见心理问题分析

考前烦躁不安,看不进书

对策:焦躁不安,往往由于欠缺复习的条理性,急于求成造成的。当务之急,就是要梳理出冲刺阶段的个性化复习策 略,避免与其他同学攀比造成的盲目跟风,以及过度依赖老师造成的等待命令式策略。强化适合自己的方法才是最好方法的观念。客观分析自己的强、弱势项目,把 最终目标分解为一个个比较容易实现的小目标,在每一次小成功后积累能量,比被失败打击得丧失斗志要明智得多!

考前心事重重,担心考不好对不起父母

对策:家长要看到孩子付出的努力,不要总盯着不足,也就是说要让孩子去享受努力的过程,不要太过在乎结果。只有 这样,孩子才能以良好的心态去迎接每次考试,而不是紧张焦虑,总害怕自己考不好而遭到家长的批评。此外,家长也要注意不能把自身的焦虑传染给孩子,家长宁 肯自己焦虑,也一定要给孩子强有力的支持!

考前自卑,认为自己太笨考不上理想高中

对策:这类考生一般属于内向型人。他们多把成绩不理想归因于自己的内在因素,如不努力、思维慢、做题少等,从而 导致自责、自轻、自卑的心理状态。在反复咀嚼心头之痛的情况下,挫败感被逐渐放大,进入发现问题、明确优势、继续提升的状态也会随之减慢。此时的你要咬紧 牙关,甩头挥别过去的成绩得失,抬头把握大局。大声告诉自己:"我要行动了!我可以做得更好!"痛苦往往是在愁思百转中纠结出来的,把空想的时间留给行 动,你会从挥刀斩乱麻的快感中重新拾回自信。

考前倍感紧张,担心紧张情绪影响考试

对策:在中考之前,如果没有一点紧张感,那是不正常的,说不定你什么都不懂,自己没有时间紧迫感,自然不能够高 质量的查漏补缺,没法让自己的成绩上一个档次。但如果紧张过度,那也不行,毕竟过度紧张往往会打乱自己的学习、生活节奏,会给自己辛辛苦苦建立起来的信心 给以致命的打击。只要在内心深处时刻给自己信念,遇到困难,抱着解决一个问题是一个问题,考试时不要关注别人,按照自己的考试最佳状态发挥水平,该吃的 吃,该睡的睡,以清醒的头脑来打理好每一天,这样的备考才会有的放矢,从容不迫,不至于手忙脚乱,忙不出个头绪来。

其实,考试是对一个人综合素质的检验。到了临考前,考生的学习基础和学习方法,基本已成定局,有的人在考试时甚至能超常发挥,说明考试除了凭借个人的 实力之外,很大程度还得凭借稳定的情绪状态。善于把握和管理自己的情绪,对考试至关重要。以平常心去对待考试,把中考当做普通考试区对待,另外,不要把痛 苦埋在心里,有什么不愉快的可以与父母朋友说说,或者听听音乐,做做运动来舒缓心里的压力。总之,我们要摆正心态,拒绝空想,学会解放自己,别让心灵超 载,相信自己的努力一定能在中考出考出满意的成绩。

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