中考考试吃的补品整理

时间：2023-06-10 08:23:58 文/孙小飞中考北考网www.beiweimall.com

中考考前慎吃醒脑强记忆的补品

必须注意饮食安全

选购蔬菜、水果等农产品，要尽量选购无公害农产品、绿色食品或有机食品。目前市场上新鲜的反季节蔬菜多数是大棚种植的，有些品种的蔬菜农药使用量较大，造成农药残留量相应较大。因此，购买蔬菜、水果等农产品要到正规的集贸市场或超市去，在那里销售的蔬菜一般都经农药残留检测合格才上市。食用前最好先浸泡20～30分钟，再清洗3遍，将农药残留降到最低。

选购预包装食品，要到正规超市里购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。并留存购物小票。仔细查看产品标签，食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品，更不买校园周边、街头巷尾超过保质期限和无生产日期、保质期、厂名厂址的“三无”食品。

烹饪加工食品要注意卫生，烹饪过程中要生熟分开，剩菜剩饭和卤菜熟食必须在食用前彻底加热。尽量选择爱吃的食物，改善烹调方法，变换花样，使饭菜更加可口，并力求少量多餐。选择优质蛋白质食物，如鱼、虾、牛、羊、猪、鸡、兔肉及鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品，保证吃好。

还要在主食中适量选择一些粗杂粮，如红豆、绿豆、糙米等，保证摄入营养均衡。要多吃一些煨、炖的汤类食品，补充身体消耗。

在外就餐一定要选择有《餐饮服务许可证》的餐饮单位，尽量选择卫生状况好的就餐场所，凉菜间和裱花间必须有空调。点菜时尽量点热菜，少点油腻、刺激的食品，以前没吃过的食品尽量不要点，防止过敏。

谨慎对待补品

不要迷信那些标榜提神醒脑或增强记忆的所谓“补品”。《食品安全法》对声称具有特定保健功能的食品，要求其标签、说明书不得涉及疾病预防、治疗功能，内容必须真实，应当载明适宜人群、不适宜人群、功效成分或者标志性成分及其含量等;产品的功能和成分必须与标签、说明书相一致。需要时一定要选购符合国家相关规定的产品。

对食用温补药品，如人参、鹿茸等，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，将适得其反，必须慎用。

中考考前心理辅导--醒脑提神不要进入误区

中、高考的学生可能都有这样的体会：整天犯困、记不住东西、看书走神、做一道熟悉的题也要想半天。这时，恐怕许多考生都会靠喝咖啡、抹风油精、凉水冲头等方法来“提神”，这样做对吗?

首先我们先要了解出现上述问题的根源是什么。由于中、高考的复习量大，考生持续用脑时间长，所以维持大脑工作的氧和脑营养物质的消耗速度会成倍增加。如果氧和营养缺乏，大脑就会产生抑制性自我保护反应，导致记忆力减退、注意力分散、反应迟缓、疲劳犯困等症状出现。

强迫已经非常疲惫的大脑继续工作，并不能从根本上解决大脑出现异常的问题。考前3个月是复习最紧张的时候，考生家长可以给孩子服用一些既能提高大脑抗缺氧能力，又能全面补充脑营养的保健品，诸如金蓝鲨公司的助学胶丸等。

中考补脑食谱：提神益智抗疲劳，不来上一份吗?

考前大脑最需要哪些营养

考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?

专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：

第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。