苦恼,缘自视角太狭隘美文
“种子的故事”给我们启发
积极心理学的创始人马丁·塞利格曼大力倡导用积极心理学理论进行心理治疗。但是,塞利格曼并没有创立一种能够应用于临床实践的完整的治疗方案。
真正为积极心理治疗总结出一套体系的是诺斯拉特·佩塞斯基安博士,他出生于波斯,定居于德国。他开创的积极心理治疗,特点在于关注人的积极力量和积极品质。
诺斯拉特·佩塞斯基安博士很喜欢用“种子的故事”向他的病人传达这样一种“积极”的观念:一粒种子发芽了,它原本饱满的身躯变得干瘪,而让幼小的胚芽长成大树。表面上看,这粒种子毁灭了,可是牺牲掉的种子却继续活在树的身上,活在树的枝桠、花朵和果实上。
“种子的故事”给我们的启发是,任何问题都有正反两个方面,只要你的视角足够全面,就能从困顿中看出希望。
苦恼,缘自视角太狭隘
简单地说,“种子的故事”就是让我们学会一种思维方式,学会看到事情的全貌:好的、坏的,正面的、负面的。
遗憾的是,生活中的事情并不像种子发芽那么简单。很多时候,尽管我们对一件事情的看法十分片面,但我们自己却常常坚信无懈可击,结果只能是无可避免地困在问题中,看不见改变的可能。我们的困扰,很多是因为自己的视角太过狭隘。
所谓“目标”,可能不是生活的全部
为什么我们总是固执地坚持,类似勤奋、守时、高效这样的特质?我们认为这种坚持就是百分之百的正确,以至于我们忽视了它们可能的危害。
积极心理治疗认为,我们看待问题的角度常常不够全面,主要是因为受到了太多文化环境的影响。不知不觉中,我们不加选择地吸收了家长和老师等教育者传达的观念,努力追求那些好像全社会都在追求的东西。然而,这些追求的目标常常只是我们需要的.一部分,而不是全部。
平衡生活的四边形
佩塞斯基安博士发现:尽管每一个人的问题千差万别,但作为一个整体,人们都需要平衡地关注自身生活的四个主要领域,即身体、成就、人际和精神生活。
一个身心健康的人,会尽量把自己的精力平均分配到各个领域,而不是顾此失彼。这就是积极心理治疗的整体性概念。
如果一个人不能保持自己的四个生活领域处于均势,过分关注发展某一个领域,或是过分忽视某一个领域,失衡的生活就会制造出各种心理冲突,身体的内分泌系统和神经系统也会出现紊乱甚至疾病。
关注人的积极力量和积极品质
通过上面的内容,我们就能看出积极心理学与传统心理学对心理疾病的认识角度不同,治疗思路也不同。
传统的心理治疗是一种“病理性治疗”模式,也就是关注对病人的心理问题的评估与治疗,研究精神病理的发生、发展与纠正。
积极心理学的治疗理念认为,应该把重点放在培养病人心理的积极力量上,而不仅仅帮助病人学会一些摆脱问题的方法与技巧。一个人如果有足够的积极力量,才有可能真正防止心理问题的出现。
这种思想类似于中国古语“授人以鱼,不如授人以渔”,给人一条鱼,解决当前的饥饿问题,不如教他打鱼,这样才能保证今后不再挨饿。也就是说,要培养个体自身对抗心理疾病的能力,而不仅仅在出现问题时给予治疗。
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