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快乐是可以测量的美文

时间:2023-07-18 12:22:11 文/马振华 美文北考网www.beiweimall.com

快乐是可以测量的美文

  一个雨天,纽约市41岁的格雷琴·鲁宾坐在车内,自问何为美好人生?“我突然想到,最需要的是快乐!”她曾在法官欧康纳手下任职,身兼妻母角色,多年前投入一项快乐计划,尝试运用传统和创新探索生活目标。如今,她确信自己比以前更快乐。

  今天,大家似乎都在追求快乐,快乐也成了影视舆论的主题,科学界也在从事快乐相关研究,各类快乐俱乐部比比皆是。发展迅速的“正面心理学”充分显示:人一快乐,更具有创意,广结善缘,既享有幸福的婚姻生活,且比怨天尤人者更健康长寿。马丁·瑟利格曼博士10年前开创了正面心理学。他说:“你若希望长寿,每年增加收入,且让婚姻美满,只有保持快乐!”

  许多人都怀疑,或者在心底有这样的断言:世上不可能存在一条让所有人都快乐的捷径。但是,快乐专家根据许多研究结果得出结论,认为快乐是可以测量和制造的。你若喜欢正面人生并寻求幸福,以下方法就能帮你奠定快乐基础。

  通过对4000对双胞胎研究显示,一个人的“快乐智商”约50%来自基因,但即使如此,你也可以改变,并非健康、财富、教育、容貌才能带来快乐,环境带来的快乐,只占10%,而40%,则来自你如何自己寻找快乐。

  我们总认为,宽敞房子、美好职业、彩票中奖才能带给我们快乐,但这种喜悦非常短暂。心理学家索妮亚·吕波默斯基博士著有《快乐之道:你生活中的科学方法》一书,她说:“我研究快乐已达18年,但仍落入心理误区。我曾买到一辆新车,非常兴奋,但两个月后就习以为常了。快乐就像减肥,要贵在坚持!”

  吕波默斯基博士在研究中发现:要保持欢乐,应把目标放在瑟利格曼所说的“真正快乐的柱石”上,例如,维系亲情、寻求工作动力,或实现自己的追求目标,要从更高的理想层次发掘其中的意义。当然,“时机”和“剂量”也很重要。她发现:一天内若做5件善事,就会充满幸福感。她强调:“要持续快乐,每天必须付出,并持之以恒。”

  通过对各种人生快乐曲线的'研究,漫长岁月常能带来更大的满足。即使一个人度过最快乐的童年,但以后快乐感也会降低,随着年龄增长,我们才会逐渐感到快乐。斯克利普斯学院神经心理学家史泰西·伍德博士说:“年轻人常关注负面事情,随着年龄增长,才能克服和调整。”研究认为,随着人进入老年,快乐也会逐渐增加。伍德博士说:“老年人常对重大事件保持冷静,并能正面地加以看待和处理。”

  心理学专家诺拉·艾芙蓉认为,在进入老年后,面对抉择,我们会深感人生短暂。她说:“你会尽量排除那些悲伤事,但也更易疾病缠身,快乐因素也会降低。”

  心理学家威尔·福利森认为,不论年龄和性情,你此时应感受到更快乐,应做令人振奋,值得冒险的事,即使微不足道。任何事,只要积极投入,就觉得心情快乐,他发现,任何积极行为,即使高歌或起舞,都会心情振奋。“开怀大笑可让你感觉更快乐、更幸福。”其他研究显示,微笑的人回忆往事,要比严肃的人能享受到更多快乐。心理学家詹姆斯·雷尔德认为:每当微笑时,神经和肌肉就发出讯号,启动脑内快乐中枢,既然如此,就应笑对人生。

  格雷琴·鲁宾说,追求快乐,让她的人生充满意义,“让语气平和,多做些蠢事,增加欢笑次数,早晨唱歌等,可让我产生更多深情,从内心深处改变自己。因此快乐是一种职责,只有自己快乐,才能让别人快乐。”

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