1、不用手揉眼睛。手上细菌是最多的,尤其在夏季,这些细菌容易引起各种眼疾。
2、不乱用眼药水。一般眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干涩、疲劳等症状,一般用不含防腐剂的人工泪液。
3、养成良好用眼习惯。保持正确的坐姿,屏幕到眼睛的距离间隔保持在50cm左右,视线稍向下形成一定的角度。同时每天都要勤眨眼,每分钟约15次左右。
4、多吃黄绿色蔬菜。胡萝卜、玉米、西兰花、猕猴桃等这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都能防止眼睛的功能性退变。
5、闲暇时间进行眼部按摩。要在空闲时间放松眼部肌肉,可以给眼睛按摩,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球。
6、合理玩手机。不要过度沉迷于手机,长久玩手机会影响到视力的下降。
7、看绿色植物。坐久了,可以起身走走,看一看远处的风景,缓解一下眼部疲劳。
8、环境照明要柔和,并注意灯光、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。
9、长时间看电脑最好戴框架眼镜。
10、长期面对电脑工作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
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