1、可以锻炼肌肉耐力、持久力。当然这个只有较大量的锻炼,练到肌肉酸痛才能增长肌肉。
2、可以练下盘功夫和内气,气沉丹田。练习后下盘练的较稳,腿部力量增大。
3、类似于内家拳是通过柔软不使力的慢动作把全身僵硬、累赘、多余的肌肉练化掉,练的是内劲,而不是肌肉。站桩也是在练内劲,调理内气。
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