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中考体育必考项目及训练方法 中考体育必考项目怎么训练

时间:2023-06-18 06:46:58 文/秦风学 经验北考网www.beiweimall.com

1、跑步。跑步肯定是不能少的,男生1000米,女生800米。训练的话就一直练习跑步就可以了,每天都跑一下就可以了。

2、引体向上。这是男生要考的。可以锻炼手臂肌肉,通过做俯卧撑,举哑铃等锻炼,每天坚持做几个。

3、仰卧起坐。这是女生做的。仰卧起坐对于女生来说比较简单,但是体力却不够,我们需要锻炼一下体力,经常跑步就可以了。

4、体前屈。这是男女都要考的,主要就是考韧性,平时可以通过做一些拉伸运动来提升。

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