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期末考试如何调整心态 期末考试如怎样调整心态

时间:2023-06-17 23:35:20 文/张东东 经验北考网www.beiweimall.com

1、积极暗示,缓解紧张。运用心理语言来天界中枢神经的兴奋性,从而使精神系统得到调节和改善。可暗示自己一定会考好,以此缓解考试的紧张感。

2、调节情绪,保持良好心境。考试前尽量控制好自己的情绪,不要去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。

3、按时作息。不要因考试而打破原有的作息规律,以此保持一个平和的心态。

4、适度锻炼。参加体育锻炼可以调节人的神经系统,排除体内一些致郁废物,转移人的注意力,宣泄人的压抑情绪。适度锻炼能带走因考试带来的烦闷、抑郁的负面情绪。

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