1、同样根据运动强度来决定。
2、如慢慢散步,以一小时3公里左右的速度走,那么消耗500千卡需要走2小时左右,但加快速度,以5-6公里每小时的速度走,还搭配走楼梯等方式,则可以增加热量消耗,大约500千卡走1个小时零20分钟即可。
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