1、先用筋膜枪。
2、筋膜枪主要是利用外力对肌肉产生刺激,可以减轻组织粘连,恢复肌肉和筋膜的弹性,使僵硬的肌肉喝筋膜放松,达到放松肌肉的目的,而拉伸是将肌肉、韧带舒展开来,可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和。
3、由于筋膜枪可以作用到深层肌肉,并且对肌肉的刺激性较大,用完过后再拉伸,可以让不断受到刺激的肌肉获得舒缓,因此一般都会先使用筋膜枪。
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