北考网

如何增强腿部柔韧性 增强腿部柔韧性的动作

时间:2023-06-15 07:51:17 文/黄飞 经验北考网www.beiweimall.com

1、踩台阶边缘

方法:用脚掌踩住台阶的边缘,受力点为脚掌的中线位置或1/3处;

上身略前倾,防止上楼梯时意外;

脚踝放松,一步一步缓慢上楼。此法是利用自身重力及台阶边缘的反作用力,对脚踝部位进行锻炼。

2、脚趾开/关灯

方法:一脚站直支撑身体,用手提起另一只脚,并用脚趾按墙上的开关,把灯打开;关灯时也采取同样方式,久而久之,便可以不要手扶着脚。此式有一定难度,须跑步热身后进行。

3、脚尖顶墙

方法:端坐在椅子上,背部靠近椅子靠背,一脚着地,用手提起另一只脚,慢慢时脚尖顶到墙壁,熟练以后便可不用手扶脚。此式可在看电视的时候进行,充满趣味!

相关文章

二月二龙抬头有哪些讲究和禁忌 二月二龙抬头有什么讲究和禁忌2023-06-12 16:27:38

踢球怎么发力有劲 踢球发力技巧2023-06-15 09:24:31

梦见稻谷什么意思 梦见稻谷啥意思2023-06-08 18:47:11

致自己生日的句子有哪些 致自己生日的句子有什么2023-06-08 20:46:01

故宫第一位皇帝是谁 故宫第一位皇帝是哪位2023-06-17 04:56:31

是谁灭了唐朝 是哪个灭了唐朝2023-06-13 01:54:24

上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18

河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23

山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16

上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52

吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19

安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52

口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19

最新文章

热门排序