1、练瑜伽可以帮助紧致皮肤。 坚持瑜伽练习,可以帮助提升人体内分泌状态,促进机体胶原蛋白再生,从而使皮肤变的光滑紧致。要通过练瑜伽使皮肤紧致,可以多练习以下几个动作。
2、三角伸展式。功效:这个体式可以改善血液循环,光泽肌肤,并且可以使肌肤有紧实感,消除或减轻肌肤皱纹。 练习方法:采取垂直站立姿势,挺胸收腹,双腿并拢,双手自然垂直与大腿两侧,将身体重量均匀分布于脚掌和脚跟,目视前方;双脚分开,两脚间距约为肩宽的2倍,双臂平举,掌心朝下,目视前方,吸气;呼气,左腿保持不变,左脚右转,脚尖朝右,上身向右侧弯腰,使上身,颈部,头部与地面呈60度,身体向右侧展开;吸气,右手放右脚背上,左肩向后拉,呼气,左臂向空中伸展,头转向上,目视左手大拇指,右手继续向下伸展,触摸右脚脚趾,保持此此时,呼吸3到6次。
3、防皱按摩式。功效:这个练习方式可以加强头部血液循环,使脸部肌肤氧分增加,消除面部浮肿,改善气色,可防皱,除皱,防止皮肤老化。 练习方法:呈自然站立姿势,然后双脚打开,比肩宽出约两脚距离,吸气,双手自然下垂,目视前方,呼气,慢慢弯曲上身,双手在脚前抓住脚踝,下巴微抬,并尽量挺直背脊,保持此姿势,深呼吸三次。双手不动,身体继续下弯,头部尽量下移到两腿之间,双手移到脚跟上面,从脚外侧用力握住跟腱,以协助上身尽量下弯,保持此姿势,做3次深呼吸,吸气,慢慢抬起上身,目视前方,呼气,双手自然下垂,贴在两腿外侧,恢复到最开始的姿势,调节呼吸,放松,保持此姿势呼吸5次。
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