1、建议30-40克即可。
2、高粱米熬成粥或做饭都是可以的,不过由于高粱米粘性不好、米质比较粗,所以熬粥煮饭的口感都会略显粗糙,但是把高粱米磨成面粉做成点心,口感则细腻营养很多。建议吃高粱米的时候可以将高粱米和常吃的大米一起混合煮饭,这样口感会好很多,一次放30-40克就差不多了,如果人多食量大的话可以根据情况适当的增加食用量。
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