1、蛋白质,蛋白质是人体器官的重要组成成份,在人体生长发育中必不可少,蛋白质可以快速燃烧体内的脂肪,增强身体抵抗力,如鸡蛋、鱼、肉类、大豆等。
2、钙、锌、镁、铁等矿物质,对身体骨骼发育有着极其重要的作用,多吃牛奶、鱼类、坚果等,均都富含这些微量元素。
3、维生素,维生素家族的成员比较多人体缺一不可,补充维生素对小孩身高有着极其重要的作用,富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
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