1、锻炼肺功能
练习太极拳可以改善肺组织的弹性,使得胸廓的活动度增大,同时还可以增强肺的通气功能。太极拳以腹式呼吸为主,呼吸深长而均匀,在反复做出动作的过程中,会时常用到腹肌和膈肌,因此可以增强肺的通气功能。另外,又可以通过腹压有规律的改变,使体内的血液循环加快,加强肺泡的换气功能,这些都有助于保持肺的活力。
2、改善消化功能
因为中枢神经系统主管着人体内所有系统,因此经常练习太极拳,也可以改善其他系统的功能,例如消化系统。通过提高中枢神经系统活动能力,从而改善消化系统的功能,还能避免因神经系统紊乱而诱发消化系统方面的疾病,如消化液分泌、吸收的紊乱。
3、陶冶性情
太极拳的动作要求柔和,轻盈连贯,又要求在打出招式的过程中“动中有静、静中有动”,因此平时性急的或者性慢的人,在联系的过程中就会受到无形的影响,达到陶冶性情的效果。因为太极拳一方面讲究灵敏,能使人提高灵敏度,另一方面又讲究沉静,能使人抑制浮躁。
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