1、要说最适合女性恢复的自然还是补充血气类的食物,女性在生育过程中会有大量的元气损失,此时要禁忌碰水。多吃“补血”的红色食物,比如红糖姜茶可以多喝、红枣可以吃,阿胶可以补。但是补也要遵从补的规则,刚进入月子期可不能大补,而是要增加营养的摄入。
2、刚进入月子期此时大多是身体最虚弱的情况,需要先排出身体中的淤气,此时要吃的清淡一些,在一周后看身体的恢复情况,再补充更多的营养,而补血通过猪肝是非常有效的,还能明目补气,而且烹饪手法也很重要,避免高油多调料,做的有味一些就行了。
3、而随后就可以增加蛋白质等各种营养的摄入了,鸡肉鱼肉其他各种蛋白质都可以补充起来,牛奶也要适当的摄入,豆类食品也不要忘记了,这都是十足的补品。另外可以吃一些生奶的食物,方便喂养孩子时乳汁多质量好。
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