1、连续三天只吃苹果,不吃其他食物和水果。
2、可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃,吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以,不过最好是红苹果。青苹果比较酸会刺激胃。
4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮吃,避免农药的残存。
5、在这三天内口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水;例如:薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如:红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶。以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题可以在第二天晚上喝一两汤勺的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排除。
8、三天后的饮食是重点,三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩的,味觉也很敏感,而且胃会小。第四天开始,你的饮食要慢慢的恢复,不能一下子就吃很多食物尤其不要吃零食;恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、豆腐等食物开始。总之减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量;这样来,减肥的效果才会持续。
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