1、多喝粥。
各种粥品是夏季的最佳选择，据《本草纲目》称，早起空腹胃虚，食粥一大碗，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀，晚间喝粥也可使肠胃得到滋养，还能帮助睡眠。
2、多喝汤。
夏天除了炎热，它还会有暑湿湿热，这种湿热很容易侵犯我们的人体，它会导致一些湿气困扰，会引起一些脾胃不适，所以，夏天我们如果要喝汤的话，我们选用银耳、山药、莲子，补充水分，补充身体需要的营养物质，能够清淡利湿、消暑健脾胃。
3、多饮茶。
夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时建议喝大麦茶，大麦茶属于谷物茶，性质非常的温和，大麦茶富含均衡的维生素，对胃部粘膜有着很好的修复作用，而且不存在任何刺激，脾胃功能比较虚弱的人群，在平时更应该多喝些大麦茶，来调养脾胃，从而预防各种肠胃不适。
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