1、散散步:心平气和地散散步10-20分钟，会使血液循环系统到表皮，入眠后皮肤能获得硬生生的维护保养。
2、洗(搓)脚:民间谚语曰：临睡前热烫脚，胜服安定片、临睡前冼脚，胜服补品、养树护根，以养护底这些。海外科学家把脚称之为身体第二心脏、尘世泵，十分青睐脚的养生保健的功效。中华民族医药学觉得，脚底的60好几个穴道与五脏六腑拥有 十分紧密的联络。若能培养每日睡觉前用温开水(40-50℃)冼脚、脚底按摩心和脚指头，可具有推动血气运作、舒筋活血、阳阴恢复平衡情况的功效。对老人而言，更具备祛病健身的作用。
3、刷牙洗脸擦身:临睡前刷牙比早上更关键，不但可消除口腔积物，且有益于爱牙护齿，对踏实入眠也是有协助;电视机看了后，洗一洗脸、洗一洗身，以维护面部清洁，使睡眠质量舒服、轻轻松松。
4、喝一杯加蜜牛乳:古时候民俗广为流传那样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。就是早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的l-谷氨酸，临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳可促进睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难，特别是在对睡眠质量不好的老人更优。
相关文章
酸枣仁可以直接泡水喝吗 酸枣仁是否可以直接泡水喝2023-06-04 19:17:20
柿子葡萄一起吃可以吗 柿子能否一起食用2023-06-19 12:09:41
吃西梅怎么总放屁啊 吃西梅放屁的原因2023-06-12 06:25:55
西梅的皮能吃吗 西梅的简介2023-06-13 07:15:30
薄荷叶可以去口臭吗 薄荷叶是否可以去口臭2023-06-17 10:32:45
芦蒿怎么清洗 芦蒿清洗的方法介绍2023-06-17 23:44:58
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
