1、直臂悬挂。新手刚开始手臂力量比较差，手指的握力也比较弱，这个时候我们可以降低训练难度，进行直臂悬挂，直至力竭，动作重复10次以上。
2、进行低位引体向上。我们可以先从1米的高度开始，减轻自身的重量压力，进行低位引体向上，逐渐激活背肌，提升手臂力量。
3、进行曲臂悬挂。当你觉得直臂悬挂没什么难度的时候，可以尝试曲臂悬挂，保持头部在单杠上面，坚持到力竭，这个动作重复10次以上。
相关文章
隐翅虫为什么会出现在家里 防治隐翅虫的方法2023-06-13 02:42:59
冻的鱼怎么一洗都烂了 冻的鱼一洗都烂了是怎么回事2023-06-09 09:40:06
涪柳铁路经过贵州段的哪些地方 涪柳铁路经过贵州段的啥地方2023-06-04 15:48:03
腥是啥 腥是什么意思2023-06-09 23:42:16
山姆个人会员和卓越会员区别 关于山姆个人会员和卓越会员区别介绍2023-06-02 10:49:59
历史上有顾楠这个人吗 历史上有没有顾楠这个人2023-06-12 02:44:45
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
