1、单腿站立可锻炼平衡能力,锻炼小脑功能,锻炼自身的协调性。单腿站立还能起到塑形减脂的效果,使腿形更纤细,有型。单腿站立还能锻炼自身耐力,尤其闭眼的单腿站立,效果更为明显。
2、人每天单腿站立30秒,就能起到锻炼作用。如果能坚持一分钟以上,平衡性就属于优良行列了。体式要点,可选择山式站姿,重心放在左脚,屈右膝,将右脚踩在左大腿内侧,保持左右髋指向正前方并与地面平行,保持身体的稳定。
相关文章
柚子皮洗头有什么好处 柚子皮洗头有啥好处2023-06-04 18:33:09
夏天出汗多有什么好处 夏天出汗多有哪些好处2023-06-02 12:14:31
隐形眼镜放干了还能用吗 隐形眼镜放干了还能不能用2023-06-01 22:48:41
吃素的好处和坏处 吃素的好处和坏处是什么2023-06-07 18:31:50
莴笋隔夜变红了还能吃吗 莴笋隔夜变红了还可以吃吗2023-06-05 15:52:23
活虾能直接冻起来吗 活虾能不能直接冻起来2023-06-06 04:52:15
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19