年龄不同，每分钟米数不同。成年人建议一分钟走60到70米，走路达人建议一分钟走90到100米，年龄大的建议一分钟走55米左右。
走路标准：
1、动作：身体挺直，颈椎、脊椎成一直线，头部和视线都朝正前方，下巴与地面平行；双手手臂弯曲呈90度角，上臂贴近身体，摇摆幅度随着步伐自然摆动；走路时腿部必须打直，但不要锁住膝盖。
2、时间：扣除健走前的热身，和健走后的缓和时间，大家每次健走应持续15-20分钟以上，最好达20-30分钟，这样才能起到健身效果。
3、频率：想要通过健走达到健身效果，大家应保持每周健走5天，累计健走时间达150分钟以上。
4、强度：每次健走完后，大家应感到呼吸和心跳加快，到达微喘，但仍可以说话，如果没有达到这个地步，那应继续健走。
相关文章
有害健康的行为 有害健康的行为有什么2023-06-16 03:21:47
书桌上的风水装饰 书房书桌上放什么摆件装饰好2023-06-03 16:38:45
香皂竟有那么多妙用 香皂竟有那么多妙用方法2023-06-12 03:12:52
铁锅开锅锅底烧黑了 铁锅开锅锅底烧黑了怎么办2023-06-06 08:24:05
千维素多的食物有哪些 千维素多食物简介2023-06-05 21:31:24
葡萄树被水淹了怎么补救 葡萄树被水淹了补救的方法2023-06-19 01:39:51
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
