1、1个月不一定会有多少效果。哑铃一天能够练1个小时,通常持续保持三个月就会看到非常不错的效果。
2、锻炼之前,肯定要先选择热身活动,防止身体受伤,训练结束后也要放松活动做5到十分钟。平常营养方面也要跟上,能够多吃一些蛋白质比较多的食品,不要吃那些很难消化的食品,一餐不要吃太多,一阿仑膦酸钠以分多次选择。
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