1、减肥控制饮食的原则为早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少。晚上进食对身体的影响还是比较大,同等热量的饭,若是晚上或睡前吃,相比白天更容易增加体重。所以如要减肥,早上要吃得营养丰富,中午建议要多吃些蔬菜、适量的肉和部分主食,晚上尽量少吃,以蔬菜为主,少吃肉和主食。
2、另外,晚饭时间也很重要,尽量在6点以前吃完,如果吃饭太晚,可能会致使血糖增高,易导致糖尿病的发生、肥胖。因此对于上班族而言,晚上七八点才吃饭,吃得多的情况下是容易导致肥胖的。
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