1、温牛奶
因为牛奶中含有一种色氨酸的物质,对于我们的睡眠有着镇静和安定的作用。如果在睡前饮用一杯温牛奶,可以帮助我们的大脑进入放松和安稳的状态,改善我们的睡眠质量。
2、红酒
红酒一直是很多明星都推荐的睡前物。红酒是属于一种低度的发酵酒,对于我们的身体有好处,而且红酒中也含有褪黑素,可以调节我们的睡眠质量,更好的辅助我们进入睡眠。红酒还具有放松身心,舒缓我们的情绪等等作用。
3、蜂蜜水
对于蜂蜜,我们大多数人都知道它具有美容养颜的作用。但是它对于我们的睡眠也是有帮助的,在睡前和一杯蜂蜜水,可以帮助我们的情绪得到放松,有助于我们的睡眠。
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