1、红枣猪蹄汤。对于刚生产以后的女性来说,红枣中全面的维生素营养可以促进身体奶水的营养,而且混合猪蹄中充足的胶原蛋白,还可以增加红枣活血的作用,从而可以促进乳腺的疏通,增加奶水的分泌,红枣猪蹄汤食还可以更好的促进伤口的恢复。
2、冬瓜鲫鱼汤。冬瓜是一种爽口清润的蔬菜,非常利于哺乳期间女性奶水的分泌和畅通,同时鲫鱼本身对女性可以补气血,丰富的蛋白质也是奶水分泌不可缺少的营养类型,冬瓜鲫鱼汤本身并不油腻,鱼肉的成分还可以促使奶水中的营养增加对宝宝大脑的发育。
3、山药鸡汤。山药可以健脾养胃,对于生产以后的女性来说,肠胃对食物的吸收和消化功能可以促进身体的恢复,同时鸡汤中的营养成分可以帮助女性的乳腺疏通,同时增加奶水中营养,不管对女性身体,还是吮吸奶水的宝宝来说,都有益于健康。
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