1、注意保暖。夏天少喝冰冻的饮料,多喝一些清热去火的茶更好。
2、避免长时间讲话后吃辛辣食物,吃冰棒和喝冰镇饮料。因为长时间用嗓会造成声带疲惫红肿,刺激性的食物会加重症状。
3、避免在大量用声前吃甜食。甜食吃多了会加重胃肠转化的负担,胃肠负担加重,就会将其转化成痰浊。尤其是感冒发烧和嗓子发炎期间,更忌甜食,宜饮食清淡;这时候声带组织非常的娇嫩,也需要尽量少说话。
4、不要过多地清嗓子,我们清嗓子的时候气流会猛烈地震动声带,从而损伤声带,此时最好小口饮水润嗓。如果嗓子长时间感觉不适,必须不停地清嗓子,就去医院检查一下,也许是过敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。
5、淡盐水漱口,漱口可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症,早上、饭后及睡前用淡盐水漱口。
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