1、牛奶
牛奶中含有的钙质十分丰富，在众多食物中，牛奶的含钙量高居榜首。对于想要通过饮食补充钙质的人，适合每天晚上睡前饮用一杯热牛奶。不仅可以摄入足够的钙质，还可以补充蛋白质，里面的氨基酸物质还具有改善睡眠，提高睡眠质量的功效。除此之外，牛奶中钾元素和镁元素含量丰富，这两种微量元素可以促进人体对钙质的吸收。
2、虾皮
很多人吃虾的时候，都习惯将虾皮去除。其实，虾皮含有的钙质也十分丰富，25克虾皮就含有500毫克的钙。对于身体缺钙的人来说，在吃虾过程中可以将虾皮一同进食，起到补钙的效果。如果感觉虾皮比较坚硬难以入口，可以将虾炸酥之后嚼食即可，同样可以为人体补充足够的钙质，防止缺钙引发健康问题。此外，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、黑芝麻
黑芝麻是常见的黑色食物，不仅对人体头发有滋养的效果，还可以改善卵巢早衰，增强皮肤抵抗力等。黑芝麻中含有的维生素E丰富，进食之后可以促进身体的健康，加上其钙质含量较多，可以用来预防缺钙。并且，黑芝麻还含有丰富的蛋白质，铁元素，钙元素，锌元素等，可以预防骨质疏松，缺铁性贫血等。
4、黑木耳
黑木耳是许多人喜爱的食物，平时可以用黑木耳来煮汤，或者直接将黑木耳用来凉拌，都可以起到补充钙质的作用。通过研究发现，每一百克的黑木耳中就含有247毫克的钙元素，因此适合缺钙的人多进食。
5、豆制品
豆制品是高蛋白的食物，含钙量也很高。例如500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。因此，在日常生活中，可以多食用豆制品以补充钙质。
相关文章
许飞琼是什么意思 许飞琼是何种意思2023-06-17 19:49:32
砅崖转石万壑雷砅的意思 怎么理解砅崖转石万壑雷砅的意思2023-06-06 20:49:32
熙熙是什么意思 熙熙是何种意思2023-06-04 20:41:36
兄弟是什么意思 兄弟是啥意思2023-06-11 04:08:22
溺器是什么意思 溺器的意思是什么2023-06-16 08:35:37
逝水是什么意思 逝水的意思2023-06-10 21:32:07
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
