1、能生吃的新鲜蔬菜2-3种适量，苦菊，圣女果（小柿子）或樱桃萝卜5，6个，沙拉酱2大勺。
2、苦菊用手撕成易入口的小段。
3、圣女果（小柿子）或樱桃萝卜切成2半。
4、沙拉酱加一点点水搅匀后，拌菜。
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