1、室内运动快速大量出汗的方法首选4分钟TABATA训练法,其中有6到8个动作组成,而这些动作也不是固定不变的,推荐做以下动作:开合跳、膝下击掌抬腿跳、深蹲、登山跑、波比跳、俯卧撑、后踢腿、弓箭步跳。
2、当然了,这些动作一定看个人情况来做,要循序渐进,还可以在家练习跑步,原地加速跑,跳绳等,这些都是室内出汗的不错选择。
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