1、食物中的蛋白质，可以提供身体无法自行製造的一些必需氨基酸，并帮助维护肌肉、骨骼和皮肤的健康，而科学家认为蛋白质也会影响荷尔蒙的分泌，尤其是与控制食慾有关的荷尔蒙类型，有一个相关实验就显示，摄取蛋白质可帮助抑制飢饿荷尔蒙，并促进饱腹荷尔蒙的分泌，因此想维护荷尔蒙的平衡，科学家建议要依照个人状况，每餐都摄取足够的蛋白质。
2、减少摄取添加糖、精致碳水化合物添加糖和精致碳水化合物摄取过量的话，就有可能会造成一些健康问题。科学家认为儘量避免添加糖和精致碳水化合物(例如白面包)的摄取，可以帮助维护体内荷尔蒙的正常运作，尤其是能稳定血糖的胰岛素这种荷尔蒙，可帮助预防肥胖、糖尿病和其他相关疾病。
3、吃富含Omega-3脂肪酸的鱼鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼都是含有大量Omega-3脂肪酸的鱼类，这种脂肪酸可以帮助身体抗氧化、抗发炎，也有研究显示Omega-3脂肪酸能维护荷尔蒙平衡，包括皮质醇和肾上腺素这两种压力荷尔蒙在内。此外，科学家认为Omega-3脂肪酸也对胰岛素这种荷尔蒙有益，可帮助降低罹患胰岛素阻抗的机率。
相关文章
冬至后吃什么养生窍门 冬至后宜吃什么2023-06-14 17:34:54
倒春寒需要注意的事项 倒春寒需要注意事项2023-06-07 10:03:09
夏季适合喝什么酒 夏天喝哪种酒好2023-06-18 19:29:09
不吃晚饭减肥有什么坏处 不吃晚饭减肥有啥坏处2023-06-10 05:43:06
每天晚上吃生花生有什么好处 每天适当吃生花生的好处2023-06-10 03:37:39
小暑女性养生需要注意什么 小暑女性养生需要注意有哪些2023-06-06 20:43:56
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
