1、运动前24内做到饮食营养平衡，让自己没有口渴和腹胀的感觉。
2、运动前2小时喝约500毫升的白开水或者矿泉水。
3、在运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该在水里添加4%—8%的碳水化合物，如糖；或者在每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度之间。
4、即使不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水。
5、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料，市面上有多种成品运动饮料出售。或者可以按1∶15的比例在白开水中添加含磷的盐，制成盐开水饮。
相关文章
喝醋的正确方法 怎样喝醋2023-06-15 03:15:16
社会公德最基本的要求是 社会公德最基本的要求是说什么2023-06-15 22:30:07
便秘喝水正确方法 便秘喝水正确方法是什么2023-06-14 21:00:39
安徽省简称为什么叫皖 安徽省简称叫皖的原因2023-06-18 20:06:36
清明节是固定日期吗 清明节是否固定日期2023-06-07 19:06:20
紫酢浆草养殖方法 怎样养殖紫酢浆草2023-06-06 01:43:54
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
