1、坚持做有氧运动。有氧运动是提高身体基础代谢率最好的方式和方法，需要每日坚持45分钟左右，以心率提高到每分钟140-160次为标准。待身体微微出汗时方可。最佳运动建议慢跑、游泳、登山都是很好的有氧运动。
2、另外，建议做如瑜伽等肌肉放松和拉伸运动，也可提高基础代谢率。
3、可对肌肉进行无氧运动，提高大面积肌群的含量，增加体内静息基础代谢率。
4、建议每日多饮用温开水，在每日必须饮用3500ml饮水量的基础上，可多饮用500ml以上提高新陈代谢率。
5、可服用一些有助于增加基础代谢和新陈代谢的食物和药物，例如富含维生素较多的蔬菜、水果和补充维生素、微量元素，都可提高基础代谢率。
相关文章
蕹菜怎么读 蕹菜的读音2023-06-19 06:09:39
场院怎么读音 场院的读音和解释2023-06-05 04:10:31
呙姓怎么读 呙姓的读音2023-06-13 13:29:51
涡阳怎么读 涡阳的读音和解释2023-06-14 05:41:48
薤白怎么读 薤白的读音和解释2023-06-12 13:35:16
微信按键声音怎么取消 微信打字声音怎么关掉2023-06-15 13:20:23
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
