1、是前一天饮食要清淡,睡前准备适量的水,约6瓶矿泉水,放入适量的盐,搅拌均匀,设置闹钟,保证早睡早起。
2、早上6点开始喝第一杯盐水,并将昨晚准备好的盐水与早上白开水混合。
3、为了加快水流,防止积水,应适当增加瑜伽等运动量,喝水时应大口大口吞咽,水可以迅速到达结肠,同时刺激肠蠕动,如果小口喝水,很容易被胃吸收,产生尿液。
4、盐水清肠有一定的作用,但是要把握好度,清肠通便的时间不宜太频繁,半个月一次最好。
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