1、放松肌肉,在运动时发生肌肉拉伤,这时候就应该停止活动。其实肌肉拉伤顾名思义就是肌肉纤维的断裂!这时候可不要硬着头皮继续运动,这样的话裂口会越来越大造成重伤。肌肉拉伤后,需要休息一段时间才可以继续运动。
2、冰敷肌肉,冰敷可以有效的消除肿胀,减轻疼痛感。可以找个食品袋,在里面装满冰块;在使用薄毛巾包起来,轻敷疼痛处,每天大约敷20分钟就可以慢慢消除肿胀。
3、包扎拉伤部位,把拉伤部位包扎起来可以消除红肿,防止进一步损伤。找一根绷带,把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。
4、抬高受伤部位,抬高受伤部位有益于消除肿胀。腿部拉伤可以拿椅子或是桌子托住,如果是手臂可以用绷带吊起来。
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