北考网

正确的拉筋姿势 正确的拉筋方法

时间:2023-06-10 08:55:02 文/孙小飞 经验北考网www.beiweimall.com

1、随时都可以拉筋,但以晨起、工作中惑到紧张或压力大,久坐或者久站之后,以及感到浑身僵硬、不舒服时最适宜。

2、拉筋时要身心放松,将注意力集中到被拉的肌肉,缓慢轻柔,逐渐增加强度;直至最佳并持续,同时作平稳的呼吸吐纳。因为屏气时肌肉收缩不利拉筋,而呼吸吐纳时肌肉放松有利拉筋。同时,能够“以气引力”,就是进逼气机的调节使气血循行加快。

3、拉筋时感到肌肉有牵拉感而且舒适:就是最佳的程度。过度会出现疼痛,不适基至造成损伤,过轻则起不到作用。

4、拉筋要持之以恒,坚持不懈必见成效。

5、当拉筋时或拉筋后感觉不适,应检讨操作方法,尤其是姿势是否正确?强度是否过大?次数是否过多?

6、当拉筋时或拉筋后感觉不适,应检讨操作方法,尤其是姿势是否正确?强度是否过大?次数是否过多?

7、身体近期患疾的,应暂停拉筋,直至疾病痊愈。

8、因外伤等原因关节活动受限,不宜做与这个关节有关的拉筋。

9、拉筋只作为养生健身、调理亚健康状想的一种导引方法,最多可对病的恢复期有所帮助。有病还得去医院专业医生诊疗。

相关文章

接吻正确方法 怎么接吻2023-06-14 23:18:57

王者荣耀演员是什么意思 王者荣耀演员是什么意思呢2023-06-14 20:28:47

如何才是正确的生活态度 怎么也是正确的生活态度2023-06-07 02:57:12

如何正确吃椰子 椰子的正确吃法2023-06-18 06:41:18

正确快速化妆技巧 正确快速化妆技巧2023-06-15 10:45:18

软膜粉怎么正确使用 如何正确使用软膜粉2023-06-07 00:17:18

上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18

河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23

山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16

上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52

吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19

安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52

口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40

如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11

游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19

最新文章

热门排序