1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4、多吃些含维生素丰富的食物。
5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
6、保持正确姿式。
7、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
8、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛；
9、睡前少看刺激性电视剧，并尽量让精神松弛。
相关文章
劈的组词 劈有什么意思2023-06-18 05:35:38
系鞋带的系怎么组词 系鞋带的系读音2023-06-06 14:11:26
噌怎么读 噌有几个读音2023-06-16 06:22:44
叠的拼音和组词 叠怎么读2023-06-18 06:29:37
关于旅行的名言 旅行的名言有哪些2023-06-18 09:17:20
三个又怎么读 三个又的读音2023-06-17 21:54:34
上海对外经贸大学和北京交通大学(威海校区)对比哪个好(排名分数线区2024-03-31 16:25:18
河北高考排名237950名物理能上什么大学(能报哪些学校)2024-03-31 16:19:23
山东城市建设职业学院在山东招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:15:16
上海农林职业技术学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:12:52
吉林农业科技学院在湖南招生人数和招生计划 多少人2024-03-31 16:09:19
安徽高考多少分可以上云南经贸外事职业学院 招生人数和最低分2024-03-31 16:04:52
口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值2023-06-19 21:45:40
如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法2023-06-04 00:34:11
游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招2023-06-17 10:17:19
