1、摄入足够的蛋白质可以帮助我们改善新陈代谢。有些蛋白质是体内新陈代谢过程中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用可以大大减少蛋白质的补给量。
2、减肥多喝水对身体有好处,身体的新陈代谢需要水来参与。如果不养成喝水的习惯,必然不利于新陈代谢的改善。此外,多吃蔬菜和水果也有利于补水。
3、许多人为了减肥而选择节食,强迫自己每天吃少量的卡路里。这种饮食对减肥毫无意义。一开始可能会看到很好的减肥效果,减下去的不仅仅是脂肪,肌肉也被减走了。过了一段时间,身体的基本代谢率就会下降,最终结果是身体燃烧的热量减少,体重再次反弹。
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