1、标准的站姿应该是这样的。从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼平视，表情自然。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还可以帮助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳。
2、两脚跟相靠，脚尖展开45°~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
3、两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。
4、腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。
5、脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。
6、两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。
7、两手臂放松，自然下垂于体侧。
8、脖颈挺直，头向上顶。
9、下颌微收，双目平视前方。
10、站立的时间过长时，站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立；二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。
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