1、先要了解肌肉酸痛的原因,有些肌肉酸痛是不经常锻炼的人一次锻炼完以后乳酸在体内堆积,从而导致肌肉酸痛。如果酸痛在第二天时不严重,患者可以继续锻炼,一定程度上有利于乳酸在身体里排出,可以减轻肌肉疼痛。
2、如果第二天身体疼痛严重,且在活动时疼痛加重,这时就要停止运动,进行休息。
3、经常锻炼或者刚刚开始锻炼的人,首先要了解自身身体情况,或者到专业机构请健康师或者康复师进行评估,合理运动。在运动之前要充分进行热身,比如做关节活动或者拉伸,活动完以后一定要做放松再休息,如此可减轻肌肉酸痛。如果酸痛严重,或者有的患者已经到达肌肉损伤程度,应到专业机构进行检查或者诊治。
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