1、闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
2、凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
3、自我暗示法:我已做好充分准备,不会考坏的、紧张是胆小鬼的行为。
4、类比法:我考试紧张,任何人考试都紧张。对比自己不忍泰然处之。
5、联想法:紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张。
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