1、火龙果不建议当晚饭,但是可以当作饭后水果吃。从健康角度来看,人在晚上八点之后,不适合食用食物,最好是连茶也不要喝,适当饮用温开水最健康,因为晚上肠胃会处于休息状态,吃多了会增加肠胃负担。
2、国际上提倡“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”的饮食原则。晚餐建议在五点到七点之间吃,尽量保持规律,上班族即使每天不能保证按时吃饭,但是最好在这个时候也要吃一点点心,避免晚餐吃太多。
3、吃晚饭前,要想一下早餐和午餐都吃了什么,可以在晚上的时候将缺乏的营养都补上,如果前两顿没有吃粗粮,可以在晚上来一碗杂粮粥。
4、晚餐吃七分饱是最佳选择。吃太少不能为身体提供必要的能量,吃的太多会加重肠胃负担。担心吃多可以将进食速度减慢,这样就会让大脑接收到胃部饱的感觉。
5、晚餐吃一些清淡点的,以喝粥为最佳,减少豆类、卷心菜、茄子、土豆、玉米这类容易产生腹胀的食物,还有减少食用凉拌菜、汤圆、年糕等这些生冷黏硬的事物不易消化的食物。
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